Dziś zapisałam się na siłownię. W poniedziałek będę mogła zaczynać. Planuję chodzić następująco w tygodniu siłownia-basen-siłownia-wolne-siłownia-basen i tak w kółko w miarę możliwości. Jakie ćwiczenia poleciłybyście na siłownie? Ktoś tu wcześniej polecał ten temat: [...]
[...] wzdłuż tułowia, oburącz 15p 8) Pompki w podporze tyłem 15p 9) Spięcia 15p + skakanka 10 min W poprzednie dni aeroby na zmianę z siłowymi, ciągle na zmianę takie jakie było założenie. / Dziś udało mi się tyle zjeść i strasznie się napchałam, staram się jeść te 1600 kcal, ale nie jestem w stanie się jeszcze bardziej rozpychać. Próbuję [...]
Piszę o tym, co widzę. Nie jesteś nawet wątłotłusta: nie ma fatu, ale brakuje i mięśni, zobacz jakie masz płaskie pośladki. Żniwa niedociążenia kości zbierać będziesz nie teraz, ale wchodząc w okres menopauzy, bo np. jeden z głównych czynników ryzyka rozwoju osteoporozy to niedowaga - to nie jest żadna tajemnica, od dziesiątek lat się o tym bębni. [...]
[...] rytm :-))};-) Miśka };-) dzisiaj sobie przypomniałam %-) Jeszcze tak się na treningu nie spociłam %-) cudnie :-D Jutro nie będę mogła się podnieść z wyra :)) Dzisiaj pierwszy raz wzięłam BCAA :-) Jesus jakie to było słodkie #-P Musiałam sobie dokupić wodę i rozcieńczyć %-) miłego weekendu :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-02 21:49:38
Ostatnio coś takiego wpadło mi w ręce Najbardziej ciekawią mnie różnice w wyglądzie blistra w jednych wytłoczka jest dookoła a w innych jak w tych powyżej składa się z 4 części . Wygląd tablet na jednych wybite litery są wyraźne i cienkie na innych mniej wyraźne . Wytłoczka pod tab na jednych jest wypukła a na innych widać romb. [...]
Jakie mono zapodałes? Brales kiedys cos "mocniejszego" typu stack? A i mam pyt. ... pas CI cos pomaga przy przysiadach, bo nigdy nie stosowalem, a wiadomo, przydlaby sie szeroki , prawdziwy trojbojowy a nie same szmaciane "paski do spodni" jak to u mnie na silce. U Ciebei jest porzadny? Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]
[...] jesteś z tą dziewczyną, może jej w ogóle nie znasz? znać kogoś a ZNAĆ to jest różnica. Jeśli jest chora na anoreksję lub bulimię to Ty się lepiej zastanów nad konsekwencjami jakie mogą być gdy Twój radosny plan nie wypali.... W ogóle nic nie napisałeś o tej dziewczynie, cały czas piszesz: tego nie lubi, tamtego nie lubi. Zastanów się czy nie lubi [...]
[...] zatrzymuje go policjant: -Baco co wy tam wieziecie? -Sok z banana. -A ja myślę że bimber. -Eee panocku sok z banana. -No to moze ja spróbuje? -Dobrze panocku ... Policjant bierze łyk i wypluwa: -Fee jakie paskudztwo! -Mówiłem Ci panocku że to sok z banana. WIO, BANAN !! --by mr wallence Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-17 10:40:44
****a zeby mnie odwiedzic to masz 50 metrow do przejscia a nie do m1 jezdzic hehe dobrze ze jest ciemno i mgla , bo nie chcialbym zebys widzial co teraz robie hahaha kiedy idziemy na jakie piwko? ;d btw jak forma? bo ja chudy jak patyczak ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-01 00:21:06
[...] gdzie leżało kilkanaście noworodków i każdy z nich darł się wniebogłosy. Tylko jedno dziecko nie krzyczało syn pedziów. Widzi pani, a mówią że my jesteśmy nienormalni, a jakie grzeczne dziecko. Tak? To zobaczcie jak się rozedrze gdy mu smoczek z dupy wyjmę! Wiecie, że są cztery rodzaje szefów : pedał, nie pedał, super pedał i pedał [...]
[...] ludu? Prędzej do młodych, bo im może zaimponować. %-) Słyszałem, że jest gburowaty, nie wiem ile w tym prawdy, ale często o tym ludzie piszą. Oby Olej w przyszłym roku zdobyłby tą kartę, bo jak widzę jakie karykatury dostają karty, to mnie krew zalewa jak kulturystyka zawodowa zeszła nisko. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-29 23:55:26
Dodaję ankietę działu. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: czy sa konieczne? Nie robiłem ich już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo [...]
[...] 2 s 12x25 Łokieć się odezwał... MC na prostych 2 s 12x70 Uginanie ramion na sztandze łamanej 12x 30 i 12x35 Łokieć... Mam już kilka sposobów na ten łokieć, jednak wiem jakie to potrafi być uciążliwe. Myślę że na razie masaż i okłady zimne wystarczą. Jednak jak ból będzie się nasilał przejdę się to fizjoterapeuty... Widzę też że po FBW 5x5 i [...]
[...] moze byc. Do laczenia plecow i nog juz nic nie mowie skoro uznales ze tak bd lepiej cwiczyc to cwicz. A po drugie nie czytasz chyba tego co Ci wszyscy odpisuja. Miales juz duzo propozycji jak cwiczyc i jakie cwiczenia robic a Ty dalej wklejasz prawie niezmieniony plan od tego pierwszego Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-07-27 12:52:43
[...] mnie bolec mocniej kostki piszczele ale mówię O TAKIEGO WAŁA - DOBIEGNE i jak już było prawie 4.5 to dojechałem do pierwszej w zyciu 5tki :-) pytanie do bardziej dośw. jakie mogą być skutki biegania w okolicach max tętna ? bo ostatnie metry tętno miałem chwilami 190 ogólnie było w zakresie 150-170 - w koncówce właśnie ok 180 a na koniec [...]
najważniejsze w tym wszystkim jest trzymanie sie założeń jakie sie ma ustalone obserwowanie organizmu i zmiany w diecie/treningu można jeść i 1000kcal a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w [...]
Micha prawie czysta. Wpadło jakieś 10 gram snickersa z piecyka. Kumpel był i mu pokazywałem jakie to dobre %-) Metabolizm się nakręca, bo coraz mniejsze przerwy się robią między posiłkami. Od dzisiaj jem ~3300kcal w DT i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zakwasy jeszcze trzymały, więc nadal ZMA nocą coby deczko przyśpieszyć i dzisiaj już [...]
[...] też na +. Bez zakwasów dzisiaj wszystko, ale górę mam jak z waty. Ruchy strasznie miękko się wykonuje. No i to, że trening mimo wszystko udany wywnioskowałem ze zmęczenia, jakie ogarnęło mnie po. Zniknąłem o 22:30, dłużej zwyczajnie mi się nie chciało. Dzięki temu dzisiaj się wyspałem i odpowiednio zregenerowałem :) Zakwasy z pleców jeszcze są, [...]
budowanie sylwetki/azalianna
